Vous avez parfois du mal à trouver le sommeil ? Voici 5 astuces pour tomber dans les bras de Morphée en quelques minutes !
1. Arrêtez la technologie
Vous le savez certainement : rester collé à un écran empêche de trouver le sommeil. En effet, la lumière renvoyée par nos écrans est très mauvaise pour notre cerveau. Alors, déconnectez au minimum 20 minutes avant d’aller vous coucher.
2. Endormez-vous l’esprit léger
Stop aux angoisses ! Avant de vous coucher, faites la liste des tâches du lendemain et préparez également vos vêtements, votre lunch,…
3. Parfumez légèrement votre lit
Saviez-vous que certaines odeurs ont un pouvoir relaxant ? C’est le cas de la lavande, de la rose, ou encore de la fleur d’oranger. Une fois que vous aurez trouvé l’odeur qui fonctionne sur vous, à vous le sommeil profond !
4. Couchez-vous à la même heure chaque jour
Parfois plus facile à dire qu’à faire... Cependant, avec un peu de discipline, vous verrez que vous vous endormirez bien plus vite.
5. Recentrez-vous sur vous-même grâce à la respiration ventrale
Gonflez votre ventre en inspirant profondément par le nez, puis expirez doucement par la bouche. Vous détendez ainsi votre diaphragme et évacuez le stress de votre corps.
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